اسم الكتاب: إدارة الغضب
المؤلف: جيل لندنفيلد
التلخيص:
يستعرض الكتاب مفهوم الغضب كجزء طبيعي من المشاعر الإنسانية، ويشرح الفرق بين الغضب الصحي والمدمر. يوضح أن التحكم في الغضب لا يعني كبته، بل التعبير عنه بأسلوب بنّاء يحافظ على العلاقات ويحقق الأهداف. يتناول مسببات الغضب الجسدية والنفسية، مثل الضغط النفسي والإحباط وسوء الفهم. ويقدم تقنيات عملية لإدارته، منها: تمارين الاسترخاء، إعادة صياغة الأفكار، حل النزاعات بهدوء، وتفريغ الطاقة عبر النشاط البدني. يشجع الكتاب على تطوير الوعي الذاتي وفهم المشاعر كأساس للتواصل الفعّال والنجاح الشخصي.
